印度痛风药

痛风老司机的血泪教训经验



痛风治疗经验

痛风老司机的血泪教训经验

1、饮食清淡,少油少盐。
  少油少盐有利于血管健康,防止高血压,还有利于减轻体重,对改善痛风是很有帮助的。同时像调味料鸡精,味精,蘑菇精以及一些重口味的调味料最好不要放,这些都会导致嘌呤增加的。

2、多吃蔬菜水果,每天吃到700克。
  吃这么多真的不难,一颗小小的黄芽白就超过200克,一根黄瓜也超过了200克。蔬菜是碱性食物,含有丰富的维生素矿物质,可以碱化尿液,促进尿酸排出。用沸水焯过的绿叶菜对控制痛风和预防并发症非常有益。熟的蔬菜就很好 , 不必全生吃,只是少油即可。有些蔬菜像豆芽,芦笋,豆苗,香菇等嘌呤都挺高的,注意尽量不要吃。还有一点很重要,如果哪天吃了一种食物让你痛了,一定要记住,下次避免,因为每个人对食物敏感程度是不一样的,这个很重要。

3、吃肉不喝汤,早晚睡得香。
  痛风了并不是不能吃肉,只不过注意一次不要吃太多,不痛的时候肉每天不超过2两问题都不大,但是记得要用水焯一下。那些肉汤,鸡汤,排骨汤,鱼汤,离得越远越好,喝进去的不仅没营养,全是嘌呤,想想都可怕。如果你连这一点都做不到,就等着吃印度非布司他吧,你想吃药还是喝汤?

4、每天锻炼半小时。
  锻炼有利于促进新陈代谢,还可以减轻体重,降低体脂肪。但是要注意运动前热身,运动不要太剧烈,过于剧烈运动容易受伤,同时还会导致乳酸增多,抑制尿酸排出,甚至诱发痛风。提醒一点,运动过程中要多喝水。

5、酒能不喝就不要喝。
  如果实在推不掉,喝红酒,不超过2杯(250ml以下),啤酒和黄酒,绝对是坏东西,白酒也不是好东西。酒既能让你痛,还能伤害你的肾,痛风离了酒,笑容天天有。相信这个不用多解释,不信你可以大口喝酒试试!

6、鸡蛋和牛奶每天都要有。
  因为肉不能多吃,但营养不良更不利于控制痛风,鸡蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物,每天鸡蛋白可以多吃几个,蛋黄一个就可以了,多了胆固醇高。牛奶可以喝1~2袋,既补钙又营养,还不升高尿酸,如果体重超标,喝低脂或者脱脂的牛奶更好。酸奶要少喝,因为发酵后嘌呤升高了,而且有乳酸,也会干扰尿酸排泄。

7、内脏能不吃,就一口都不要吃。
  如果你家里有人得痛风,动物内脏(肝、肠等)最好不要买回来,因为它们太鲜美了,忍不住就吃上了,一吃可能就止不住筷子,然后就是不眠的黑夜陪伴。

8、多喝水或者茶,每天保证至少饮水2000毫升。
  喝水多自然尿就多,排出的尿酸也多,一般普通白开水就可以,喝不下,泡点花茶也没关系。但是注意不要喝果汁和饮料,尤其是蜂蜜水,这些饮料中含有果糖,会让尿酸生成增多,而且因为有糖能量高,容易导致能量超标。

9、注意休息,避免受凉。
  疲劳很容易诱发痛风发作,保证睡眠,每天不要少于7个小时。同时天气变化注意保暖,尤其是关节部位很敏感,痛风了就不要逞强,这个时候更好懂得爱自己心疼自己。特别在夏天,很多人都贪凉,喜欢在室内享受空调的凉意,而且温度都调得好低,这也是诱发痛风的原因之一。因为低温环境下,更容易析出晶体,容易引起痛风性关节炎。

10、水果和粗杂粮都是可以吃。
  水果虽然含有一定的果糖,但是含量并不像果汁和蜂蜜那么高,每天吃200克(一个苹果)无需担心,但糖分太高的水果就尽量不要吃了。粗杂粮虽然嘌呤含量比精白米面高一点点,但是含有丰富的矿物质和维生素,而且膳食纤维多,可以改善血压血脂,所以煮饭加一把进去是很有利健康的。

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